视频内容

糖尿病的前期锻炼要因人而异，制定个体化的运动。年轻人有年轻人的运动方法，老年人有老年人的运动方法，要求是有氧运动，循序渐进，适可而止，既不能不动，也不能过量。比如年轻人要求每天30分钟，每周要求有150分钟的中等强度运动量，1周里不能间隔2天。活动可以选择走路、太极拳、骑自行车、游泳、羽毛球等都可以。对于老年人，可以减少运动量，以轻松舒适的运动为主，每周2-3天的运动都可以，但是活动每天30分钟是适量的运动，可以根据体力，体能决定。不主张剧烈的无氧运动，要求运动完了以后，身心愉悦、身体微微出汗、身体很舒爽、不疲劳为宜。这是糖尿病前期的运动。老年人运动注意其他的状态，比如有高血压，眼睛病变，注意避免过度蹲式，举重，用力的运动。糖尿病前期运动因人而异，制定个体化的运动为宜，运动的方式可以多种多样，以有氧运动为主。