月经期前后可是很重要的阶段，女人们若是不注意保健的话，身体健康会遭受打击。因此，一些女人会选择通过饮食进补，为身体补充营养。那么经期前后怎样吃出健康呢?这当然需要选对食物了，所以说，女人们月经期前后要选择合适的食物进食。

经期前后怎样吃出健康

1、月经来临前忌吃过咸的食物

过咸的食物中，含有大量的盐分，吃太多的话，会导致人体内的盐分和水分储量了增多。在月经快要到来的时候，体内孕激素会增多，从而很容易造成水肿、头痛等现象。所以说，在月经来临之前的几天务必要忌口吃过咸的食物，比如说腌菜、熏过的腌肉、罐头类食物等等。

建议为了在月经期比较好过一点，减少不适问题出现，在月经到来之前的几天，不妨多吃一些青菜、豆腐等等，这类食物有助促进肠胃蠕动，能够经前吃一吃，有助调节身体不适的状态。

2、月经初期吃些开胃的食物

月经刚来的时候，很多女人都会感到腰痛、不想吃饭的不适问题。要知道月经会流失不少的营养，如果不吃或者说吃得少的话，身体就会因为没有足够的能量而变得虚弱。对此，建议要吃一些开胃的食物，促进食欲帮助进食。比如说面条、红枣等就挺不错的。

同时平日里的饮食，要多以粥、汤等容易消化的食物进食，而且热粥和热汤吃了以后，能够让身体迅速暖起来，经期保暖是非常有必要的。所以说，这样做能够保健身体。