视频内容

较多人都有膝关节疼痛的症状，年龄增大后最常见的就是膝关节疼痛，老年人保养膝关节的方法有以下几点：1、避免剧烈运动和下蹲：有膝关节问题的老年人要避免剧烈运动，尽量不要下蹲，如果必须下蹲，要注意速度缓慢，并且尽量用手支撑；2、坚持跑步：可以增强膝关节韧带的弹性，但老年人跑步时不能太快，脚踩地时不能用力过猛，跑步时最好让脚的前半部分先着地，可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤；3、选择合适的运动方式：可以选择对膝关节进行没有损伤的运动，如游泳、短距离骑自行车等；4、适当运动：部分膝关节长有骨刺的老年人认为，通过加大运动量可以磨掉骨刺，该想法并不科学，为保持脊柱、膝、踝关节等的灵活性，减少骨刺对周围软组织的干扰，有必要适当进行体育活动，还可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减少机体的不适和疼痛，但是无法磨掉骨刺；5、进行治疗：膝关节问题比较严重的老年人，可以进行手术治疗或药物治疗，如果发炎明显，可以用非类固醇消炎药进行治疗，但长期服用消炎药，老年人的消化道、肝脏、肾脏往往不堪重负；6、合理运动：膝关节会产生退行性变化，但不能因为退行性病变就停止活动，老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会因缺少敏捷性和协调性而更容易跌倒，造成更严重的骨折等问题，合理运动可以提高肌肉弹性，减少关节疼痛。