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首先要知道甲状腺在哪，中间是气管，两边有两个肌肉，两边侧面其实就能够看到的是胸锁乳突肌，两侧都能看出两个比较强的肌肉。中间的气管下面这个窝，其实是锁骨上窝、胸骨上窝，在气管和胸骨上窝两侧，在胸锁乳突肌的两个内缘，是甲状腺的位置。正常情况下甲状腺看不见摸不着，如果甲状腺肿大以后，首先会在胸锁乳突肌的内缘会看到。如果是看不见摸不着，甲状腺不大，如果能看到甲状腺的肿大，基本上就已经是Ⅱ度了，能看到这个区域肿大了。如果甲状腺再进一步肿大，超过胸锁乳突肌的外缘，认为就应该是Ⅲ度肿大。但是这个可能还要看是均匀肿大，还是局部长结节。所以首先想看自己甲状腺大不大，首先要知道甲状腺在哪个位置。甲状腺主要还是在气管的中间，然后在胸锁乳突肌的内缘里边，正常情况下其实看不见摸不着。如果明显看到了在气管的两边，胸锁乳突肌里边有肿大的甲状腺组织，就要高度怀疑是肿大的甲状腺，然后再分Ⅱ度肿大还是Ⅲ度肿大，实在不行就到医院里找专业医生来帮助进行判断。