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酸奶什么时候喝治便秘

发布时间:2021-07-08

宗晔主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院消化内科

视频内容

若用酸奶治疗便秘,建议饭后半小时喝,有助于调节肠道菌群,对缓解便秘有一定作用,但酸奶治疗便秘效果有限,多数患者无明显效果。治疗便秘可以采用以下几种方式:1、饮食调节:多进食新鲜水果、蔬菜,建议选择带皮、带籽水果,如苹果、火龙果、奇异果等,可促进肠道蠕动和水分分泌,能够缓解便秘。根茎类蔬菜能够促进肠道蠕动,从而缓解便秘。需注意若过量摄入粗粮,可导致大便形成增多,反而会加重便秘;2、多饮水:每天保证2000ml以上的饮水量,对于缓解便秘有帮助;3、适当运动:通过有氧运动导致出汗,可促进体内分泌多巴胺,从而促进胃肠道蠕动,有助于缓解便秘;4、调节情绪:避免紧张、焦虑以及过度熬夜,否则会加重便秘。

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