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酸奶在什么时候喝其实并不重要，重要的是应该严格控制喝酸奶的数量，才有助于减肥。因为影响减肥的因素，并不是和在什么时候喝酸奶有直接的关系，而是和吃进来所有食物产生的热量跟运动消耗的能量之间是否达到了负平衡有着直接的关系。如果能够保证均衡的营养，避免其他过多食物的摄入，并且也养成了积极运动的习惯，那么无论在什么时候喝酸奶，只要严格控制喝酸奶的量，就能够避免吃进来其他过多的能量，有助于维持身体的能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果有着积极的作用。所以在什么时候喝酸奶并不重要，更重要的是喝酸奶的量。相反，酸奶喝一定要适量，如果不加节制地喝了过多的酸奶，也会使得酸奶当中含有的能量积少成多进入到体内，此时就不利于减肥。所以，与其强调在什么时候喝酸奶减肥，不如更加关注喝酸奶的量，对于减肥更有意义。