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孕妇喝酸奶一般建议在餐后的30分钟到2个小时之间服用，还有在睡前服用也比较好。奶类富含蛋白质，也是钙的良好来源。从妊娠中期开始，每日宜摄入250-500g的奶制品，以补充600mg的钙，160mg的牛奶相当于无糖酸奶130g。酸奶中含有丰富的乳酸杆菌，能够促进体内消化酶的分泌和肠道的蠕动。 酸奶是一种优质的食物，经常喝酸奶对大脑神经有非常好的调节作用。酸奶中含有的益生菌进入肠道以后，可以促进肠道蠕动，从而改善便秘的发生。酸奶是高钙食物，可以补充钙质，所以建议在餐后30分钟到2个小时之间服用，这样才能最大限度地保留益生菌达到结肠，不影响其成分的吸收。另外，睡前喝酸奶也是很好的时机，睡前可以将酸奶中的钙质更好的吸收，也可以起到助眠安神的效果。但是喝过酸奶后一定要刷牙，清除残留在口腔中的酸奶，以免引起口腔疾病。