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跑步是一个很好的锻炼方法，但是有些人会出现跑步后脚后跟疼。此种情况往往是因为跑步时小腿三头肌用力牵扯跟腱，刺激跟腱附着点后出现慢性炎症。这种情况下需要加强对抗性训练，比如小腿前方肌肉力量，还有肌肉拉伸方法等。跑步以后要进行小腿肌肉拉伸，避免小腿三头肌过度紧张，长时间刺激跟腱止点。 如果休息后不能缓解，这时要适当减少一段跑步运动量，得到充分缓解之后再开始进行训练，避免形成慢性脚后跟疼痛。脚后跟出现疼痛以后，也并不是不能锻炼，需要进行综合治疗，减轻局部炎症。