视频内容

骨质疏松是老年人常见的疾病，容易引起身体疼痛、骨折等，给患者生活带来一定影响。在日常生活中对骨质疏松进行调理有以下方面： 1、一定要定时补充钙质和维生素D，每天适量的吃钙尔奇D、维D钙咀嚼片钙剂。饮食方面要注意补充维生素，选用富含蛋白质的食物、高钾、高镁食物； 2、加强运动：因为老年人随着年龄增加，钙流失增加。户外运动，尤其阳光下户外运动，通过阳光照射使食物内维生素D原转化成活性维生素D，维生素D有利于钙质吸收，改善骨质疏松的情况。另外，通过运动锻炼也可以改善骨质代谢，进一步减轻骨质疏松的情况。最好每天坚持20-30分钟阳光下户外活动，有利于骨质代谢，有利于维生素D合成； 3、日常调理：户外运动时要注意不要摔倒，因为骨质疏松患者本身非常容易发生骨折，所以在运动时一定要注意防止摔倒，防止骨折的发生。