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出了月子之后，绝大多数已经度过产褥期，这个阶段的饮食基本上可以恢复正常。还有很多哺乳期女性，考虑到要经历较长一段哺乳期，所以在这个阶段，可能会建议母乳喂养的女性朋友，应该适当的增加更多的蛋白质、脂肪摄入，保证乳汁的营养供应充分，同时能够保证产妇能够保证维持自身的生理需求。对于能量摄入，对于各种碳水化合物、蛋白质、脂肪摄入，以及维生素、钙质摄入还是有一定的要求。对于不需要进行母乳喂养，或者因为身体疾病无法坚持母乳喂养的女性而言，完全没有必要在这个阶段额外增加很多热量、能量摄入，避免导致身体在短时间之内骤然发胖。未来无论对形体上的控制还是自身心脑血管、糖尿病等慢性疾病发生，都会造成不良影响。女性出月子之后的饮食状态，最重要的还是取决于是否母乳喂养。如果没有母乳喂养，完全可以恢复孕前的饮食习惯，如果需要进行母乳喂养，为了能够保证更好的乳汁分泌，可能需要额外的增加能量摄入，以及增加休息。