视频内容

单杠运动对颈椎并无较好效果，甚至在吊单杠时对颈椎病还会起到负面效应。吊单杠时肩发力很多，如果在臂力不足时可能有很多耸肩动作出现，对于颈椎维护反而起到负面效应，如果臂力很强，在吊单杠过程中对颈椎运动性控制可能有帮助，但对于普通群体此运动不推荐。 平日对于颈椎病如何做全身性运动，建议坐位或站立位时进行简单运动，如在站立位或坐位时可以微收下巴，做颈椎整个头上牵引动作，会感觉到脖子舒展，在做牵伸动作时感觉力从后背脊柱向上提升。