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出了月子，也就是产褥期过后，身体机能已经完全恢复到没有怀孕之前的状态，所以吃东西上面与没有怀孕之前基本上没有太大区别。但由于产褥期过后仍然处于哺乳期，所以仍然要保证有充足的不同营养成分摄入，这样才能保证乳汁质量，新生儿吸吮的乳汁质量比较好才能促进新生儿的生长、发育。在产后吃的东西方面，有以下注意事项：1、补充蛋白质：摄入优质蛋白质，包括瘦肉、鸡蛋、鱼肉、鸡肉。一天1-2个鸡蛋可以补充足够优质蛋白质；2、补血：产妇由于在分娩过程中或者剖腹产手术过程中，会有一定量出血，所以在产后适当多吃补血食物，对于身体恢复有好处。含铁的食物是补血丰富的食物，主要包括动物类食物，最常见的是红色肉类，其中包括猪肉、牛肉、羊肉，以及动物内脏也可以适当吃，还可以吃动物血制品，比如猪血、鸭血等都含有丰富的铁，可以在产褥期帮助有效补血。