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腰腿疼痛的预防方法主要是锻炼，即通过强健肌肉预防腰部扭伤和椎间盘突出。但需注意，做剧烈运动前患者应做好热身，以免造成拉伤或扭伤；若患者已发现腰腿痛，则需及时就诊，检查诱因。若是急性腰扭伤，则通过休息、利尿及保守治疗，可较快治愈；若是椎间盘突出，亦可通过适合方法及时治疗；若是炎症引起的腰痛，则需长期用药治疗。