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肩周炎和颈椎病往往并存，因为肩关节的问题会影响胸大肌、颈椎，还有后背的斜方肌，还有肩关节本身的影响，所以锻炼时不仅要锻炼颈椎，还要锻炼肩关节。锻炼颈椎的方法较常见，但要规避颈椎大范围活动、使劲摇摆。因为每天颈椎的运动量大，再进行刻意锻炼，易造成颈椎牵拉伤。进行肩周锻炼时，可拿Bobath球顶到墙上挤压，达到锻炼肩周的运动。如果手直接挤压墙面，而墙体硬，手撞到墙体，会间接撞击肩周。所以要拿球挤压墙面，肩关节周围只会受到轻微挤压，以顺利完成肩周炎的训练。