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香蕉的好处和坏处，大致如下：一、好处：1、润肠通便：有着很好的润肠通便功效，因为香蕉当中富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便的形成，同时也能够机械性的刺激肠道蠕动，促进粪便的排出。因此对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人，适当的吃一些香蕉补充膳食纤维，促进粪便的排出，有着很好的预防和缓解便秘的好处；2、预防、控制超重与肥胖：香蕉本身的能量并不是很高，加上富含有丰富的膳食纤维吸水膨胀，增加饱腹感，能够避免吃进来其他过多的食物，控制过多的能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢，在预防和控制超重与肥胖方面，也有着积极的好处；3、补充钾元素：香蕉当中还富含有丰富的钾元素，而钾元素能够抵消因为钠元素超标引起的钠水潴留，造成的血压增高，因此对于一些血压增高的高血压患者，适当的吃一些香蕉补充钾元素，在辅助降低高血压方面有着积极的作用。二、坏处：香蕉当中富含有一定量的碳水化合物，即糖分，如果不加节制吃的过多，就会使得香蕉当中的糖分大量进入体内升高血糖，而引起发生糖尿病风险的增加。