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首先要强调均衡饮食才是最重要的，其次可以适当地多吃一些对脑有好处的食物，这些食物如下：1、深海鱼类：因为鱼类含有很多的卵磷脂、不饱和脂肪酸、DHA等，可以提供脑子相关的一些营养物质的基础性物质，从而促进脑的代谢；2、牛奶、鸡蛋、瘦肉：这些食物是比较容易获得的，而且还有比较高的蛋白质成分，含有比较多的钙、磷、镁等对脑子有帮助的一些植物原料；3、坚果：要多吃一些坚果，比如杏仁、核桃等。里边含有较多卵磷脂、微量元素，可以为大脑提供营养，同时这些食物又避免了过多的脂肪等的摄入，对健康有好处；4、水果：在水果里面，苹果、火龙果、蓝莓，这些都对脑有很好的促进作用，比如火龙果里边含有较多的微量元素，苹果里面含有较多的糖分、水分以及维生素C、维生素E，蓝莓里面含有一些花青素等这些成分，都可以对大脑有所帮助.。