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睡太多引起头疼的缓解方法如下：1、立刻起床：立刻起床，避免在睡觉，通常见于既往有偏头疼发作的患者。偏头疼发作时，睡得过多或者过少均是引起偏头疼发作的原因；2、户外活动：起床去室外空气清新的地方活动，转移注意力，运动可以缓解头疼；3、药物治疗：如果头疼仍然不能缓解，可以选择药物治疗，应用非甾体类的消炎止疼药，如布洛芬、对乙酰氨基酚。如果效果仍然不佳，可以选用曲坦类的药物，如舒马曲坦、佐米曲普坦等药物缓解头疼。