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节食减肥很容易反弹吗

发布时间:2023-04-24

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

节食减肥确实很容易引起反弹,具体如下:1、基础代谢率低:节食减肥会降低人体的基础代谢率,使人体像小火苗一样燃烧非常不充分,而如果不节食,恢复正常饮食,会因为非常低的基础代谢,使大量的能量蓄积,引起反弹发生;2、能量负平衡明显:在节食减肥过程中,因为过度减少食物进入体内,身体处于非常明显的能量负平衡状态,会造成体内生化代谢发生剧烈反应,内环境紊乱,各种代谢都会出现障碍,所以再次摄入食物时,使代谢障碍更容易让吃进来食物能量储存,造成反弹。所以,节食减肥对于减肥效果非常不利,正确的减肥方法应该是适当控制饮食,在计算好身高、体重、劳动强度,适量能量摄入的基础上,配合适当的运动,才是正确的减肥方法。

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