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节食减肥怎样防止反弹

发布时间:2021-05-24

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

对于节食减肥防止反弹的方法,就是放弃节食减肥的方法。因为节食减肥并不是科学的方法,通过节食减肥让摄入能量过少,体内发生非常剧烈的变化,在节食减肥过程当中,因为不恰当的控制能量和营养素的摄入,会使身体发生剧烈生化反应,甚至容易导致营养素欠缺,不利于身体健康的维持。所以在节食减肥过程当中,容易出现情绪低落、抑郁、食欲下降和厌食症风险增加。患者在恢复饮食之后,导致大量能量在短时间之内进入体内,就会引起十分明显的反弹。所以,防止因为节食减肥造成的反弹,最主要的是放弃节食减肥,建立饮食有节、起居有常、劳作有序的良好生活方式。不要节食,而是有节制的饮食,适当锻炼,养成规律生活,对于安全有效减肥、防止反弹至关重要。

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