发布时间:2021-01-04
廖峥娈副主任医师
浙江省人民医院临床心理科(精神卫生科)
心事过多会影响睡眠,将心事放下,睡眠自然可恢复正常,患者可通过下列方法进行缓解: 1、积极转移注意力,如心事明显影响情绪及睡眠,可以看电视、听相声、看报纸、看书、散步、运动、做瑜伽等转移注意力; 2、与朋友聊天倾诉; 3、如果严重影响睡眠,可通过药物控制,包括苯二氮䓬类药物、非安眠类安眠药,可以帮助患者快速入眠; 4、如果上述方法均无法帮助入睡,需寻求专业医生帮助,明确是否存在焦虑、抑郁或其它问题。
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