视频内容

因心事失眠称为心理压力性失眠，调节措施具体如下： 1、固定节律：即固定时间上床、起床，并持之以恒； 2、睡眠动力：白天清醒时间越长，晚上睡眠动能越足； 3、身心放松：如果有事情没处理好，总有心事而出现失眠。应尽量在睡前除掉心理诱因，尽量将事情处理得当；如果事情今天不能解决，睡前可以做放松、冥想、腹式呼吸，让自己平静，可能会恢复到正常睡眠。