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睡眠不好时应该怎么办

发布时间:2022-04-24

崔界峰副主任医师

北京回龙观医院临床心理科

视频内容

人出现睡眠障碍的几率很高,未出现过睡眠问题的人几乎没有,但有些人经常出现失眠、睡眠质量不高、早醒等问题。当患者表现出睡眠障碍时,需要根据具体原因选择针对性举措:1、避免外界干扰和兴奋性食物:是否由于外界因素干扰,导致睡眠障碍,比如患者存在难以了结的事、次日有考试,或晚上服用咖啡、茶,均属于正常的睡眠障碍,患者避免外界因素或兴奋类食物的刺激,便可改善睡眠质量;2、药物治疗和改变睡眠习惯:有些患者即使无外界因素干扰,也存在睡眠障碍,此时需区分睡眠障碍是何原因导致,比如有些人伴随焦虑、抑郁情绪,也可能导致睡眠障碍,或无异常情绪,单纯睡眠障碍,需根据不同情况进行不同处理。若患者伴随焦虑、抑郁情绪,需进行抗焦虑、抑郁治疗,若患者存在单纯性失眠,便需服用安眠药物,若是睡眠习惯引起睡眠障碍,需调整睡眠习惯,比如提高睡眠效率、白天不补觉等方式而改善睡眠。

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