视频内容

失眠、多梦的患者可以做生活上的调理，首先就是要是躺下去，如果躺20-30分钟还睡不着就坚决离开床，不要再在床上躺着，做点什么事，等困的时候再上床。无论前一天睡得怎么样，到点该醒时坚决离开床。白天不要在床上躺着补觉，尤其是中午睡觉不要超过0.5小时，尽量不要白天多睡，因为睡眠是有一定的时间，一旦白天睡多了，晚上就睡不着，所以白天不要补觉，把所有的觉攒到晚上再睡。白天多进行运动，一定要做引起疲劳的运动。如果早上起来有点困倦，可以喝咖啡、茶提提神。晚上不要喝饮料，不要过度饱食，不要做剧烈的运动，或者是看特别兴奋的电视剧或者听打击乐，营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境，困了再上床，不困不上床，慢慢调整。