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总是失眠多梦怎么调理

发布时间:2019-08-16

周黎主治医师

武汉市中医医院治未病科

视频内容

失眠多梦往往是由于心理因素、压力过大以及日常生活方式不良所造成的。对于失眠多梦的调理要注意以下几点: 1、要形成一个良好的睡眠作息习惯:要形成按时上床、不要熬夜的习惯; 2、在饮食上要以清淡为主,注意晚餐不要吃得过饱,睡前不要饮用像咖啡、茶等刺激性的饮料,平时在煮粥的时候可以加百合、红枣或者酸枣仁,以及煲小米粥,还可以饮用牛奶,这对睡眠都有很好的帮助作用; 3、在运动方面,白天进行适当的运动,提醒大家不要在夜间,即太阳下山以后不要从事过于激烈的运动,白天适当的运动可以很好的、有效的增加深度睡眠; 4、最后要提醒大家,对于常用的镇静、催眠的药物,一定要在专业医师的指导下开具服用,不要自行随意使用。

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