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多梦的调理如下：1、调整好作息时间：成年人一天的睡眠时间是7-8小时，要保证足够的睡眠时间。睡觉时间较重要，一般以晚上11点之前准备入睡，早晨6-7点起床，维持生物时钟的稳定性，作息时间规律，对改善睡眠质量减少多梦大有益处；2、睡眠环境：睡眠环境安静、没有噪音和强光刺激、平和的心态对于改善睡眠质量、促进入睡、减少多梦十分重要；3、避免不良刺激：避免不良刺激，尤其是避免恶性事件、看恐怖电影、刺激性的电视剧或者饮用具有刺激性、兴奋性饮料，如茶和咖啡等，均可以改善睡眠、减少多梦；4、其他：睡前要喝热牛奶或者蜂蜜水，用温热水泡脚，可以促进睡眠，能使人睡得更深、更沉。每天坚持1-3小时的户外有氧运动，可以改善睡眠质量。