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来例假可以练瑜伽吗

发布时间:2019-09-05

李傅英副主任医师

首都医科大学附属北京世纪坛医院妇科

视频内容

月经期能否练瑜伽因人而异,如果身体状态好、没有痛经、月经量不多的日子里,是可以练瑜伽的,但要避免做倒立动作,运动量也不宜过大。在练瑜伽时与教练充分沟通,可少做拉伸动作,多做舒缓动作。练瑜伽的时间要少于非月经期的时间,做好保暖措施,特别是冬天,最好是在有地暖的地方练习,不要在硬的、冷的地方久坐。在月经期可以做冥想瑜伽,不需要做任何的肢体动作,全靠内心与精神,达到练瑜伽所给予的力量。月经期可以练瑜伽,但一定要量力而行、适可而止。练瑜伽后,由于全身出汗较多,所以一定要保持外阴清洁。

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