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穿高跟鞋脚掌会出现疼痛，主要是由于在足踝部受力出现异常改变时，使足底的筋膜炎症发生，主要是产生疼痛。所以一定要注意避免穿高跟鞋时间过长，就可以使足踝部受力恢复正常，避免足部骨组织韧带、筋膜出现张力过大，从而出现疼痛。有的时候出现穿高跟鞋或者狭窄的尖头鞋的时间过长，就会造成拇趾外翻，从而使足趾的受力向外移动，重心发生改变，就会造成足趾1、2、3趾的下方出现疼痛，甚至形成胼胝体，所以一定要避免体重过大，从而减少足踝部的负荷。也可以通过适当的理疗、热敷，促进局部的血液循环，每天晚上用温热的水浸泡双侧的足踝关节，可以起到很好的活血化瘀作用，在足底部贴敷膏药，也有利于减轻疼痛，有很好的活血、止疼作用。疼痛比较明显时，如果有拇囊炎或者足底的筋膜炎症，适当口服非甾体类抗炎药也是有益的，但是一定要注意饭后服用，一般3-5天时间即可。只要避免这些诱发因素，避免穿高跟鞋时间过长，避免鞋跟过高，就有利于足踝关节的保护，避免韧带和软组织的损伤。