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穿高跟鞋腿疼，首先要尽量少穿或者不穿，这样缓解腿疼最有效。但是在平时工作中或者参加正式场合，还需要礼仪性的穿高跟鞋。穿高跟鞋确实会改变一个人体的力学角度，使人前倾、使腿部肌肉以及后背部肌肉处于相对紧张状态，这种状态时间长会引起局部肌肉酸痛。这种酸痛是肌肉处于缺血、缺氧状态的疼痛，这种疼痛可以相对通过理疗、按摩、推拿等缓解，同时也可以自己做放松运动。 当不穿高跟鞋的时候，患者做轻微瑜伽或者保健操等方式缓解局部肌肉痉挛，使局部肌肉血液供应加以改善，这时会有效缓解疼痛。同时平时加强体育锻炼，使肌肉更加强壮有力，在穿高跟鞋过程中也会使疼痛减少。通过以上方法可以部分缓解疼痛，但是归根结底，穿高跟鞋引起的疼痛是因为局部肌肉受到强烈牵拉或者刺激引起的疼痛，需要患者生活中加以注意，基本上可以避免出现这方面的疼痛。