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好的睡眠质量直接决定着第二天的精神状态，不影响正常工作，有些失眠患者会出现各种情况，其中失眠有一种状态是早醒型失眠。早醒型失眠患者总会晚上正常入睡，在凌晨4-5点钟时醒来，醒来时头脑比较清醒，然而却难以入睡，导致睡眠不足。早醒型失眠的治疗方法除了针灸和服用中西药以外，还需要做以下调理： 1、良好的作息习惯和良好的睡眠环境，良好的作息习惯指每个人必须做到尽量不要睡的太晚，避免大脑过度兴奋，如睡前看电影或看手机等，同时调整卧室内温度、光度和湿度，使患者在该环境中适合睡眠；使卧室尽可能舒适，还可以放音乐、或放有助于睡眠的熏香在卧室里边； 2、睡觉前不要喝咖啡、浓茶，更不要饮酒，因为过量饮酒会使人困倦，困倦马上就进入睡眠，过一会就醒了，醒了之后一定睡不着； 3、不要过度疲劳，如白天劳累，过度疲劳使身体疲乏，会很快进入睡眠状态，醒了之后不容易再入睡；还应注意更年期的调理。