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早醒型失眠治疗的方法

发布时间:2020-05-06

胡辉主任医师

长春市人民医院康复医学科

视频内容

好的睡眠质量直接决定着第二天的精神状态,不影响正常工作,有些失眠患者会出现各种情况,其中失眠有一种状态是早醒型失眠。早醒型失眠患者总会晚上正常入睡,在凌晨4-5点钟时醒来,醒来时头脑比较清醒,然而却难以入睡,导致睡眠不足。早醒型失眠的治疗方法除了针灸和服用中西药以外,还需要做以下调理: 1、良好的作息习惯和良好的睡眠环境,良好的作息习惯指每个人必须做到尽量不要睡的太晚,避免大脑过度兴奋,如睡前看电影或看手机等,同时调整卧室内温度、光度和湿度,使患者在该环境中适合睡眠;使卧室尽可能舒适,还可以放音乐、或放有助于睡眠的熏香在卧室里边; 2、睡觉前不要喝咖啡、浓茶,更不要饮酒,因为过量饮酒会使人困倦,困倦马上就进入睡眠,过一会就醒了,醒了之后一定睡不着; 3、不要过度疲劳,如白天劳累,过度疲劳使身体疲乏,会很快进入睡眠状态,醒了之后不容易再入睡;还应注意更年期的调理。

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