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早醒型失眠自我恢复方法

发布时间:2021-05-17

郭兮恒主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸与危重症医学科

视频内容

早醒型失眠主要是在比较早的时间发生觉醒,且再次入睡出现困难,主要与情绪焦虑或年龄较大有关,具体调整方法如下:1、调整情绪、精神状态:放松心情或适当运动,都可能会改善情绪,特别是焦虑抑郁者通常会表现为早醒;2、药物治疗:使用抗焦虑、抗抑郁的药物或配合中药进行调理,对于早醒型失眠的病人治疗效果较好;3、控制入睡时间:避免过早入睡、白天控制睡眠时间、减少午睡,建议提早开始晚饭且不要过饱。

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