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想改善睡眠可以从以下方面入手：1、提前计划：睡眠前的准备，首先要对自己的工作和家庭有良好的安排、计划，这样在睡眠的时候没有过多的压力；2、泡脚：睡眠之前可以用热水泡脚来放松身体；3、做放松训练：可以睡眠之前做放松训练，即先让身体紧绷、再放松，反复地做放松训练；4、睡眠环境：要有一个很好的睡眠环境，比如没有灯光污染，没有声音干扰，有一个独立的房间；5、药物：比如改善睡眠的中成药，有安神作用的清脑复神口服液、安神补脑液，严重的可以配合西药，像佐匹克隆、艾司唑仑等。如果有焦虑、抑郁，也可以吃抗焦虑、抑郁的药物。通过这些措施，睡眠往往可以得到改善。