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改善睡眠的好方法

发布时间:2019-11-24

脑病科

视频内容

改善睡眠方法有很多,除日常生活中可以采用的方法,也有很多医学的方法。 对于失眠的问题,首先要战略上忽略,不能太看重失眠的问题,患者越关注可能越会加重失眠的症状,所以一定要要忽略。若晚上睡不好,第二天还要正常工作,不要补觉,按时起床,不要出现不舒服了就怪罪于睡眠不好。晚上睡觉的时候,也不要过分去想睡不着觉的问题。 对于卧室、床,就把它当做睡眠的地方,不困的时候不上床,只有困的时候才进卧室上床,如果躺在床上大概半个小时、一个小时还是睡不着,可以起来随意做些事情,建议不要做一些运动等容易兴奋的事情。如果以上方法仍不能解决失眠的问题,要到正规医院进行治疗。 应排查患者除失眠问题,会不会有其它方面的心理障碍,比如抑郁、焦虑问题或其它原因导致休息不好,如颈椎病,躺下时脖子疼、不舒服,这种由于躯体不适或者疾病造成的睡眠障碍。查找导致失眠的病因,并进行对症治疗,可以有效改善睡眠障碍的问题。

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