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怎么改善睡眠

发布时间:2023-05-18

黄世昌副主任医师

北京大学第一医院神经内科

视频内容

改善睡眠是非常复杂的问题,睡眠是人体正常的生理需要,改善睡眠有很多的方法。人体生命的1/3要在睡眠中度过,睡眠对人体非常重要。若自身存在睡眠不好,没有精力进行很好的生活、工作、学习,就会造成很不良的影响。所以改善睡眠的工作非常重要,其一定要在专业医师的指导下进行,如进行生理方面的调节,午睡时间不要过长、劳逸结合、改善作息时间、早睡早起,自然放松进行正常睡眠。如果存在病理的情况,有病变,如脑部疾病、全身疾病,此时要积极进行脑部疾病、全身疾病的治疗。对于存在情绪性疾病的患者,也应该长期、耐心给予治疗。患者长期、耐心治疗,再加上对症的治疗,由医师开具处方,适当应用安神、安眠、助眠的药物,可以起到很好的作用。同时,患者也可以采用物理的办法,如经颅磁刺激治疗等,都可以取得良好的效果。恶性疾病原因造成的睡眠异常,也应该及早发现,治疗恶性疾病、改善症状。患者经过对因治疗加上对症的治疗,以及本人的身体锻炼、文体活动,和营养支持等诸多方面的综合治疗,可以改善睡眠。使自身睡眠质量提高,让患者第二天精神百倍参加正常的学习、工作,正常进行生活活动、进行生理活动等,保证自身身体健康,这很有意义。

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