发布时间:2019-07-04
周勇军副主任医师
邵阳市中医医院骨伤科
预防腰椎间盘突出症应做到以下几点: 1、纠正平时不良站姿、坐姿、劳动姿势以及睡姿中不良姿势和习惯,避免久坐及长时间弯腰动作及腰部过度和过于剧烈的运动; 2、加强腰背肌的功能锻炼,提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久,同时可改善肌肉血液循环促进新陈代谢,松解原组织的粘连; 3、床铺为硬板床,一般大众喜欢睡柔软床垫,尽管睡柔软的床十分舒适,但对于腰椎间盘突出症患者来说并不合适,人体躺上去后床垫塌陷,对人体的腰部十分利,一般建议腰椎间盘突出症患者,尽量不要睡柔软的床; 4、症状缓解期应减少各种不良刺激如局部受寒和潮湿、避免劳累,特别是腰部过度的劳累或者不恰当的活动,如弯腰拾物及腰部的外伤。
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