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锻炼脊柱最简单的运动其实从脊柱病人的功能锻炼来讲，分两大类：1、全身运动，这套运动能够颈椎、胸椎、腰椎一起来锻炼；2、局部运动，这种锻炼方法只能锻炼到颈椎，或者只能锻炼到腰椎。如果推荐大家一个全身脊柱的锻炼方法，给大家推荐两种： 1、比较古老的叫八段锦，大家可以上网上去搜一下，能够搜到很多八段锦的锻炼方法。八段锦主要是锻炼脊柱病或者全身骨性关节疾病比较好的一种方法； 2、给大家推荐广东省中医院大骨科，也是著名中医骨伤科专家林定坤教授，他编辑的一本书叫做《林定坤八段功》，这种方法经过这么多年的推广，反馈取得了非常好的临床效果，大家也可以去网上买这本书。如果大家有手机、电脑，可以直接网上去搜索这个视频，可以免费观看。