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阴茎简单的锻炼方法如下：1、家用针孔负压泵：用负压泵反复吸阴茎，保持阴茎负压，将阴茎吸大、吸粗、吸长，改善勃起功能，促进阴茎发育，这是家用的阴茎负压锻炼仪；2、牵拉阴茎：如果过于肥胖，阴茎在皮下藏匿，需减肥。减肥后牵拉阴茎，将阴茎向外拉，将包皮翻下使龟头露出，并保持局部的龟头清洁，对阴茎弯曲有帮助；3、按摩揉压阴茎：按摩海绵体和龟头，但不能按摩牵拉尿道。因为尿道在阴茎下方，只能按摩阴茎的背侧、侧面，不按压阴茎腹侧。可以挤压龟头，但不能挤压尿道口，否则易引起红肿、炎症。