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锻炼阴茎的方法主要有以下几种：1、针对勃起功能障碍：主要用真空负压泵吸阴茎，使阴茎增粗、血管增多、血管扩张、阴茎增长。若长期应用，能够改善阴茎的勃起功能；2、针对早泄：可以做提肛运动，即收缩的肛门运动，也可以跑步、起卧等锻炼盆底的肌肉，保持尿道括约肌控制排精的功能。同时可以挤压龟头、训练神经，减少龟头的敏感度。以及在插入阴道时采用动停结合的方法，也可以训练控精能力。这些都是有效锻炼阴茎的方法，但是锻炼得有耐心、持久，才能起到明显的效果。