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预防脂肪肝需要注意生活作息、饮食、运动这几个方面，避免饮食高脂肪食物，注意热量摄入；更年期女性雌激素减少体重易增加，饮食需少盐少油；随年龄增长代谢减低要增加运动，老年人可选择安全舒缓的运动如游泳、骑自行车、慢走、太极拳；中青年可根据身体状况选择跳操、打羽毛球、慢跑等运动；减重不超过1.6kg每周，6个月内减重5%-10%，最终减重7%-10%以上才能起到预防脂肪肝的作用。