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肥胖的预防措施如下： 1、饮食：忌口高能量食物，如甜品、煎炸类食物。少食易导致易胖体质类食物，如榴莲、芒果、辣椒、酒、龙眼、波罗蜜等。少食用湿气重类食物，以免导致寒湿、痰湿、阳虚体质。现代肥胖多与内分泌激素紊乱有关，市面中鸡等家禽类食品激素含量较高，尽量避免食用； 2、运动：坚持运动锻炼； 3、避免熬夜：以免导致内分泌失调。