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肥胖患者如何预防脑卒中

发布时间:2020-07-14

周丽华副主任医师

山西中医药大学附属医院脑病科

视频内容

肥胖患者的脑卒中概率较正常人高出许多,这与肥胖导致患者会出现高血压、高血脂、高血糖分不开。因此减肥至关重要,减肥关键在于热控制量的摄入,必须要做到少吃。但是少吃不等于不吃,必须保证人体每天所需要的维生素和微量元素。肥胖患者饮食注需要意早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐最好吃少,正餐之间尽量不要加餐,不要吃零食,不要喝甜饮料。具体措施可以在吃饭前吃水果,这样在吃饭时感觉到腹胀,达到减少正餐摄入量的目的。 进餐时速度要慢,做到细嚼慢咽,延长进餐时间。虽然应该少吃肉类食物,但不能不吃,因为人体必需的微量元素,主要存在于动物食品中。餐后不能静坐,更不能睡觉,应当做家务,比如洗碗、扫地或者进行散步等活动,适当消耗摄入热量。 除了饮食上注意外,肥胖者还应当适当进行运动,根据自己身体条件选择适宜的运动,循序渐进的从散步、慢跑等低强度的活动开始,甚至以后要加入打球、游泳等高强度的运动。只有减少体内多余热量、脂肪,从而达到减肥的目的,才可能减少脑卒中的发生。

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