发布时间:2018-03-19
汪瑛主任医师
安徽中医药大学第二附属医院老年病科
失眠为临床常见症状,长期顽固性失眠可对正常工作、生活、健康造成极大影响,尤其老年人、慢性疾病患者,长期失眠可加重高血压、糖尿病、心脏病以及心脑血管疾病。调理方法如下: 1、穴位按摩:睡前5-10分钟进行穴位按摩,如百会、四神聪、神门、合谷、涌泉等穴位; 2、从事有益健康的活动:如气功、太极拳、太极剑等,可使身心放松,起到安神作用; 3、饮食调理:多食用有益睡眠的食物,如大枣、小麦、牛奶、山核桃、茯苓等;经常饮用牛奶,可起到放松、安神助眠的作用。
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