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失眠的调理从饮食、运动、生活起居，以及其他非药物疗法上进行调理，具体如下：1、饮食：晚饭不要吃得太饱、太晚，最好晚上7点之前完成，而7点之后不要再进食任何食物，避免吃辛辣、油腻、不容易消化的食物；2、运动：吃完饭要适当出去活动，但在(晚上)9点之前不要做剧烈运动；3、生活起居：一定要定时定点睡觉，不要超过晚上12点再睡，这样很容易造成失眠，白天适当睡觉，但时间不要过长，早上要早点醒，避免晚上失眠；4、其他：主要推荐的是耳穴治疗，耳穴治疗对轻度失眠的效果比较理想，一般第一次就可起效，若耳穴治疗效果不好，可进行针灸治疗。针灸治疗比耳穴治疗效果更强，需要一个疗程，也可进行推拿治疗，推拿的疗程相对要更长些，但是舒适、安全，效果也比较好。