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晚上吃西瓜会长胖吗

发布时间:2023-08-24

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

晚上吃西瓜究竟会不会长胖,是跟我们吃西瓜的量、吃西瓜的方法和吃完西瓜之后是否有适当的运动,都有着密切的关系。如果是在晚上吃适量的西瓜,并不会引起过多的能量进入到体内,对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解代谢都有着积极的作用。西瓜当中富含有一定量的膳食纤维,而膳食纤维能够吸水膨胀、增加饱腹感,进而能够避免吃进来其他过多的食物,控制能量超标进入到体内,对于维持机体能量负平衡、预防肥胖的发生都有着积极的作用。如果在晚上不加节制的,吃了过多的西瓜就会使得西瓜当中含有的碳水化合物,每1g产生4000卡的热量,积少成多进入到体内,进而会以脂肪的形式储存下来,会引起发生肥胖风险的增加。如果晚上吃了西瓜之后,并没有相应的适当的运动,而是马上睡觉,也会使得吃进来西瓜当中的能量在体内蓄积,也会引起发生肥胖风险的增加。

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