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晚上吃西瓜会胖吗

发布时间:2023-06-01

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

晚上吃西瓜是否会变胖,与吃西瓜的量和吃完西瓜后是否有适当的运动有密切关系。分析如下:1、晚上吃适量西瓜:不会引起过多能量进入体内,对于维持机体能量负平衡、促进脂肪分解、预防肥胖发生有积极作用。西瓜富含膳食纤维,而膳食纤维能吸水膨胀,增加饱腹感,进而避免进食其他过多食物,对于维持机体能量负平衡、促进脂肪分解、避免肥胖都有积极作用;2、晚上不节制过量吃西瓜:会使西瓜当中含有的碳水化合物,每1g产生4000卡热量,积少成多进入体内,进而引起大量能量在体内蓄积,导致发生肥胖风险增加;3、适量运动:晚上吃完西瓜后有适量运动,能使西瓜中含有的能量及时消耗,不会引起肥胖;4、不运动:晚上吃了西瓜又不运动,会使西瓜中的能量在体内蓄积,增加发生肥胖的风险。

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