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晚上喝奶是否会长胖

发布时间:2023-05-12

张昊主任医师

河南省人民医院消化内科

视频内容

晚上喝奶可能会长胖,取决于喝奶量。晚上喝奶会不会长胖取决于不同的人,如果平时体内热量堆积比较多,摄入热量多且不喜欢运动,运动量比较少,摄入热量不能被消耗,就可能长胖,晚上喝奶需要根据不同情况进行选择。如果习惯晚上喝低脂奶,相对热量比较低,不加糖也可能会减少热量摄入,此外在一定运动消耗后,喝奶正好补充消耗的热量,达到摄入和消耗平衡,不一定长胖。部分人睡眠不好,喝奶有助于帮助改善失眠状况,有助于入眠。但是否能长胖的问题还要根据基础代谢和全天摄入热量的情况,包括晚上喝的奶,总共摄入和消耗的热量,这两者之间平衡,晚上喝奶可能就不会长胖。但如果超标,即便晚上不喝奶,全天摄入热量已经超出消耗量,可能会导致长胖。因此,长胖跟晚上喝奶没有直接关系,问题在于摄入热量和消耗热量是否达到平衡。

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