发布时间:2020-12-28
何良志主任医师
中国中医科学院西苑医院综合科
针对腰椎间盘突出,任何锻炼只要能使腰部肌肉强壮,对腰部、腰椎间盘突出都是最好的锻炼,锻炼具体有以下几种: 1、最常见后抬大腿,抬大腿可锻炼腰部肌肉; 2、年轻患者可做五点支撑,即小燕飞,锻炼腰部核心肌肉群,需保持动作不能停留; 3、尽量避免仰卧起坐和弯腰持物,仰卧起坐对腰椎间盘突出不好,容易加重腰椎间盘突出症状; 4、平时进行跑步、走路、单杠活动,对腰椎间盘突出有益。
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