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孕后期出现便秘常见的饮食如下：1、蔬菜：需要吃富含纤维素的蔬菜，即绿色的蔬菜，如芹菜、菠菜、小青菜等，通常孕妇需要每天摄入500g左右的生蔬菜，分2-3顿吃，完全可以做到；2、水果：可以吃水果缓解便秘，比如橙子、柚子，橙子和柚子里有白色的茎，通常会被去除，但是其中纤维素含量反而很高，可以摄入；3、粗粮：除此以外还可以吃粗粮，如红薯、玉米，玉米不是甜玉米，是有嚼劲、颗粒比较饱满的玉米，其中纤维素含量较高；4、水：孕妇还要喝大量的水，其目的是增加肠道里肠液的含量，肠液越多，排便越通畅。