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晚饭少吃能瘦吗

发布时间: 2021-05-14

聂里红副主任医师

北京中医药大学东直门医院脾胃病科

视频内容

晚餐少吃一点可以起到减肥的效果,减肥要管住嘴、迈开腿,所以早餐要吃好,中餐稍微吃饱,晚餐要少吃,因为晚餐后基本没有太大消耗,包括体力、脑力。如果晚餐吃得太多有长肉的可能,所以晚餐少吃,可以吃蔬菜、水果,然后少吃淀粉类、脂肪类食物,这样有利于减肥,部分人通过晚餐节食就能达到明显的减肥效果。如果肥胖比较严重也可以配合运动,减肥效果更好,因为运动能消耗能量,然后节食能减少能量摄入,一起起到减肥的效果。目前生活条件变好,食物比较精细,所以消化、吸收比较充分,容易出现脂肪肝、肥胖、体重过高、高脂血症等情况,晚餐要注重食用的成分和量,尽量少吃以起到减肥瘦身的效果,有利于健康。

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