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少吃能减肥吗

发布时间:2023-03-21

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

少吃究竟能否起到减肥的作用,与是否有积极运动有密切的关系。如果只是一味地少吃,并没有配合积极的运动,很有可能降低的只是体重,但是并没有减去真正的脂肪。减肥最根本的目的,是需要把体内多余脂肪进行减除,但是还要达到增加肌肉力量的作用,也就是要起到减脂增肌的功效。如果只是一味地少吃,确实是控制了过多能量进入到体内。但是如果不恰当地少吃,会使得机体欠缺一些均衡的营养素,比如有些人通过少吃饭,降低了能量的摄入,但是也造成了优质蛋白质的摄入减少,此时就会造成人体骨骼肌肉的分解。因此表现出来可能是体重下降,但是珍贵的肌肉组织被分解掉,而需要真正减除的脂肪并没有减除很多,所以这样的减肥往往是得不偿失的。所以要想起到真正减肥的作用,就是要在均衡饮食的前提下,做到少吃高能量食物,同时也要配合一些积极的运动,才能达到更好的减肥效果。

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