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坐月子吃什么好

发布时间:2019-07-30

刘浩主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院产科

视频内容

对于坐月子,有些人可能有误区,觉得坐月子,一是因为要下奶、给孩子喂奶,好多人建议不能吃盐、油、酱油类的东西,没有科学道理。坐月子需注意均衡饮食。现在的月子医院会配好月子餐,营养搭配合理。其次,可多喝汤,包括各种鱼的汤等,其它食物也要均衡搭配,不能光吃白水煮白菜、炖萝卜、炖土豆,而且都不放盐,就不太合理,适当的蔬菜、鱼、油都可以吃,注意清淡。不可吃过多,但是盐一定要放,一滴不放很可能会造成低钠、低氯的严重结果,比如某些孕妇会出现低钠、低氯的昏迷。当然,也可额外补充其他一些食物,包括下奶的食品等。坐月子在老百姓而言是指1个月,但是在医学上称为产褥期,是指产后6周,即产后42天。在产褥期间除要注意饮食外,还应注意子宫、盆底、肌肉、其它脏器等恢复。比如恶露,有的孕妇可能要排到3周才能排干净,刚刚开始是红色,最后变成浆色,最后成白色的恶露。在此期间,可以使用部分药物来帮助子宫复旧,使恶露排干净。另外,还可以做一些适当的活动,比如轻微地走路。坐月子并不是指在床上躺着一动不动,这是不科学,还包括适当地通风、换气,及个人的饮食和个人的洗漱等。

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